您可以通过法律途径要回被占用的耕地。依据《土地管理法》，您的土地使用权受法律保护，长期被占用且未获同意，构成侵权。若不及时处理，可能导致您永久失去该土地的使用权，且无法获得应有补偿。
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可诉讼或调解仲裁要回。具体操作：1.诉讼需收集证据，如土地证、侵占证明，向法院起诉；2.调解可向乡镇政府申请，双方协商达成和解；3.仲裁需向县区土地仲裁部门提交申请，依据事实和法律进行裁决。根据侵占情况和自身实际选择方式。
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常见处理方式有诉讼、调解和仲裁。对于耕地被占用，诉讼较为直接但耗时；调解较为温和但依赖双方意愿；仲裁则较为专业且效率较高。建议根据具体情况和自身需求选择最合适的方式。